春节期间，孩子零食不断，聚餐也容易吃多，如何避免小儿积食？全国人大代表、湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心主任张涤教授股票配资开户网站，针对春节期间容易出现的小儿积食问题，提出了“零食三定法”，为家长送上节日健康“护娃指南”。
节日饮食丰盛多样，而小孩子脾胃尚未发育完善，容易积食。张涤建议，家长在零食管理上要“定时、定种、定量”：正餐前1小时尽量不吃零食，种类上优选天然易消化的，如水果、酸奶、少量坚果（注意年龄），同时严格控制高糖高油食品。
聚餐进食要“有选择、有顺序”。优先选择清淡、易消化的鱼虾、瘦肉、蔬菜，适当减少油炸、肥腻、粘糯（如年糕、汤圆）的食物；家长可以让孩子先喝几口温热的汤羹或吃些蔬菜，再吃主食和肉类，避免一开始就摄入过多油腻。
生活节奏“动静结合”。饭后不要让孩子马上坐下看电视或玩手机，可以进行15-20分钟的温和活动，如散步、玩玩具，帮助胃肠蠕动；同时，假期要尽量保证规律的作息和充足的睡眠，避免熬夜打乱消化节奏。
如果孩子已经出现口中有酸腐味、肚子胀、不想吃饭、大便干结或特别臭、睡眠不安等积食的症状，可以尝试以下食疗和小儿推拿方法。
山楂麦芽饮
展开剩余48%取山楂6克、炒麦芽10克，加入适量清水煮沸后，小火再煮15分钟，放温后当水喝，适合食后腹胀、食欲不振的情况。
白萝卜汤
取白萝卜适量切块煮汤，萝卜能顺气消食，对缓解腹胀有帮助。
保健消食
推拿建议在孩子饭后1小时进行，手法需轻柔。
摩腹
家长将手掌搓热，以孩子肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部3-5分钟，此方向与肠蠕动的方向一致，能促进排便排气。
捏脊
让孩子俯卧，家长用双手的拇指指腹与食指、中指指腹对合，沿孩子脊柱两侧（督脉旁开1.5寸），从尾骨端（臀沟起点）开始，一紧一松向上挤捏至颈部大椎穴，每次捏3-5遍，可以调和脾胃，通调经络。
穴位揉按
可以揉按中脘、脾俞、足三里等穴位，起到健脾和胃、消食化积的作用。
潇湘晨报·晨视频 记者张紫娟股票配资开户网站
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